رازهـای پـنـهان بدن سازی و تناسب انـدام

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی “ادروفین” به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد رازهـای پـنـهان و عمـیـقی در مـقوله بدن سازی و تناسب انـدام وجـود دارد کـه بـرای سـالهای بسیار دراز در مورد آن حرفی به میان نیامده است.

این مطلب را در گوگل محبوب کنید:

ادامه مطلب ...

پرس سینه قدرتی

یکی ازآزمون های پاورلیفتینگ اجرای صحیح حرکت پرس سینه می باشد. لازم به ذکر است که اخیراً مسابقات پرس سینه قدرتی به صورت مجزا و اختصاصی نیز برگزارو یک رشته ی مستقل محسوب می شود.به منظور افزایش رکورد در این حرکت بایستی این عضله را دوبار در هفته با عضلاتی مانند پشت بازو یا زیر بغل تمرین داد تا یک شک یا استرس دائمی در سینه ایجاد شود وعضلات سینه پذیرش فشار مضاعف در طول تمرین را داشته باشند. سعی کنید سینه را در روزهای شنبه و سه شنبه با عضلات مذکور تمرین دهیدودر تمرین موارد ذیل را به کار گیرید:

این مطلب را در گوگل محبوب کنید:

ادامه مطلب ...

بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو

بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو

در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله بازو عضله ایست که از یک سمت به عضلات سرشانه  وصل شده است و دیگر ان تا قسمت مفصل ارنج ادامه پیدا کرده است جلو بازو رادر زبان انگلیسی  bicep  میگن bicep تشکیل شده است از bi  یعنی دو و cep  به معنای سر می باشد که میتوان انرا عضله دوسر نامید که خود این عضله هم از چهار بخش تشکیل شده است قسمت داخلی قسمت خارجی که این قسمت ضخامت بازو را تشکیل می دهد و طول جلو بازو بعلاوه ارتفاع ان انجام دادن تمرینات مختلف و با زوایای متفاوت باعث میشه بسته  به نوع تمرین فشار هم تغییر کند

این مطلب را در گوگل محبوب کنید:

ادامه مطلب ...

اگر حوادث ووقایع سالهای اخیر بدنسازی جهان رابه درستی نگاه کنیم درمی یابیم که با قرار گرفتن جی کاتلر روی صحنه مستر المپیا ۲۰۰۱شوکی عظیم به دنیای بدنسازی واررد شد . او بدنی ککاملا کات عضلانی پر رگ وریشه داشت به خوبی توانسته بود حجم توده های عضلانی خود را نیز حفظ کند .همه اینها باعث شد سلطان صحنه های مستر المپیا یعنی رونی کولمن به شدت به تلاش وادار شود .رونی به رغم از دست دادن دور اند اول در نهایت موفق شد با چند امتیاز اختلاف جی را مغلوب سازد . هیچ کس شک ندارد که جی در آن روز در اوج آمادگی خود بودو دومین بدنسازی مطرح دنیا محسوب می شد.

شرح آماده سازی جی کاتلربه دو مسابقه او مربوط است .اولین برنامه مربوط به مسابقات آرنولد کلاسیک سال ۲۰۰۳است وقسمت دوم هر بخش مربوط به آرنولد کلاسیک ۲۰۰۲ می باشد و شما می توانید به طور روشن مشاهده کنید که جی در طول یک سال چگونه کار آماده سازی خود را تغییر داده وتقریبا توانست در هردو مسابقه بابدنی بسیار آماده روی صحنه حاضر شود.

این مطلب را در گوگل محبوب کنید:

ادامه مطلب ...

هفت نکته برای دست یابی به پشت بازوهای حجیم با جی کاتلر

جی- کاتلر دارای یک جفت از بهترین پشت-بازوهای حال-حاضر در بین حرفه-ای-هاس. او علم و آگاهی را از مهمترین عوامل در افزایش کارائی تمرینات و دستیابی به چنین حجم عضلانی می-داند.

این مطلب را در گوگل محبوب کنید:

ادامه مطلب ...