X
پرورش اندام و بدنسازی شبکه اجتماعی منلکساخت وبلاگ در ثامن بلاگساخت وبلاگ حرفه ای | ایجاد وبلاگ

دریافت برنامه تمرینی

دسته بندی : درخواست برنامه تمرینی,

نوشتن و ارائه انواع برنامه تمرینی بصورت تضمینی

برای انواع دوره ی حجم
و انواع دوره ی کات و چربی سوزی
بصورت 2ماهه
در این 2ماه شما کل تمریناتتون زیر نظر بنده خواهد بود
ظرفیت جهت گرفتن شاگرد فقط 5نفر
تنظیم دوره:
تنظیم انواع دوره های مکمل
انواع دوره های استروئید
مناسب و متناسب بدن و هدف شما بصورت اختصاصی


جهت اطلاع بیشتر و یا سفارش برنامه
فقط
به آیدی زیر ایمیل بزنید

hoseyn456@yahoo.com


پی نوشت:بدلیل اعتراض برخی بانوان

زین پس برنامه جهت لاغری و تناسب اندام برای بانوان هم ارائه میگردد


برچسب‌ها : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1392/10/29 - 07:42 | 1 2 3 4 5

شما هم فکرمیکنید با یک جفت دمبل و یک میز پرس میتوان تمرین کاملی انجام داد؟ اگر این طور است اشتباه می کنید!

یک بدنساز عاشق باید هر طور که ممکن است تمرین کند. خیلی ها هستند یک جفت دمبل ومیزپرس درمنزل دارند اما نمی دانند چطور میتوانند تمرین کاملی انجام دهند ازطرفی هم امکان باشگاه رفتن مهیا نیست بنابراین منتظرند تا فرصت مورد نظر ناگهان از راه برسد تا بتوانند وقتی برای باشگاه رفتن پیدا کنند.این اشتباه بزرگی است که نباید مرتکب شوید، چرا که شاید ماهها یا شاید هم چند سال طول بکشد تا بتوانید وقت مورد نظر یا امکان آن را پیدا کنید،در عوض بیایید از امکانات موجود در منزل خود حداکثر بهره وری را انجام دهید وتمرینات خود را کامل و منظم پیگیری کنید


برچسب‌ها : , , , , , , , , , ,
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1394/4/9 - 10:53 | 1 2 3 4 5

۱۹ نکته برای افزایش حجم عضلانی خالص و بدون چربی‌

دسته بندی : مواد لازم جهت رشد عضله, 10 نکته مخصوص عضله سازی, حجم آوردن, راه های ساده براي بدست آوردن حجم, معرفی چندروش برای حجیم کردن عضله,
در این مقاله قصد داریم به معرفی‌ 19 نکته جهت افزایش حجم عضلانی خالص به شما معرفی‌ کنیم.با رعایت این موارد کاربردی شما قادر خواهید بود بدون به دست آوردن چربی‌ اضافه عضله‌ سازی کنید.


برچسب‌ها : , , , , ,
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1394/4/5 - 03:04 | 1 2 3 4 5

نکاتی برای افزایش حجم عضلات

دسته بندی : 10 نکته مخصوص عضله سازی, راه های ساده براي بدست آوردن حجم, معرفی چندروش برای حجیم کردن عضله, افزایش حجم منطقی و ماندگار,

آیا شما نیز می‌خواهید حجیم شوید یا هدف شما رسیدن به کات عضلانی می‌باشد؟

اولین قدم شما برای رسیدن به اهدافتان شناختن بدنتان می‌باشد.اینکه بدانید تیپ بدنی شما چه می‌باشد و آیا ژنتیک شما برای بدن سازی مناسب است یا خیر؟

حتی اگر شما جز افرادی هستید که به سختی عضله‌ سازی میکنند باز هم میتوانید برنده مسابقات بدن سازی شوید.لری اسکات برنده اولین مستر المپیا دارای ژنتیک خوبی‌ برای بدن سازی نبود.در زیر برای شما ۱۰ نکته برای عضله‌ سازی خواهیم گفت که مطمئنا میتواند شما را کمک کند.


برچسب‌ها : , , , , , ,
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1394/4/3 - 04:01 | 1 2 3 4 5

*(فرهنگ بدنسازی در ایران)*

دسته بندی : *(فرهنگ بدنسازی در ایران)*,
*(فرهنگ بدنسازی در ایران)*
واقعیتش را بخواهید ماچیزی بنام فرهنگ بدنسازی در ایران نداریم همانطور که برای بستن کمربند هنگام رانندگی یا رعایت مسائل پیش پا افتاده ایی مثل انوع صرفه جویی ها که در تمام کوی و برزن ها و صداوسیما بارها و بارها تبلیغات این مسائل را میبینیم تا مردم را کمی به خودآورده و یاد بگیرند فرهنگ استفاده از هرچیزی را.....اکثر اوقاتی که در هرجایی غیر از محیط باشگاه و یا حتی خوده باشگاه بحث مکمل و استروئید پیش میاید فورا تفاسیر غلط و مذبوحانه در ذهن ها نقش میبندد که فلان است و بمان است
حتی ما به روش زندگی و رعایت یه سری اصول پیش پا افتاده منباب زندگی در آپارتمان پسوند فرهنگ آپارتمان نشینی را داده ایم...این یعنی فرهنگ این ورزش را باید مثل خیلی از مسائل دیگر در جامعه جا بیندازیم
بهرحال ما ناگذریم با توجه به پیشرفت این ورزش در ایران و داشتن پویایی فراوان در زمینه جهانی و کسب موفقیت های پی در پی و باتوجه به مشکلات بی کرانی که بدنسازان و نام آواران این ورزش هر روزه با آن مواجه هستند باید دست به قلم شد و در وهله ی اول این فرهنگ را برای خوده بدنسازان و در وهله دوم برای جامعه ی آرمان گرا و پیرو ایران جا بیندازیم تا دیگر هیچ بدنسازی چه در سطح آماتور و چه در سطح بالاتر با نگاه های عاقل اندر سفیه مردم و بعضا توجیه ها و اراجیف های ابلهانه و سخیف روبرو نشود و به نوعی جامعه این قشر نسبتا خاص از دیگر ورزش ها را بپذیرد و برچسب ها و عناوین گوناگون برآنان نزند امید است که هرچه زودتر بازتاب این مسائل را در مجلات و روزنامه های مربوط به این ورزش ببینیم
لذا از تمام اشخاصی که در این رشته اسم و رسمی دارند حتما و لطفا تقاضا دارم این مطلب و مطالب بعدی را شیر کنند تا برسد به دست هرآنکس که توانگر است و برای ورزشی که انجام میدهد حرمت و احترام قائل است و دوست دارد دیگران هم این ورزش و ورزشکارانش را محترم بشمارند
حسین امیدی
17/12/92

منبع:ادمین وبلاگ کاتلر

پ.ن: عکس نسبتا بی ربط و جنبه تزئینی دارد


برچسب‌ها : , , , , , , ,
نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1392/12/18 - 01:40 | 1 2 3 4 5

میزان رابطه ی جنسی در بدنسازی

دسته بندی : رازهـای پـنـهان بدن سازی و تناسب انـدام,
http://www.samenblog.com/uploads/c/cutler/175906.jpg
بارها سوال شده که چه میزان رابطه ی جنسی مناسب یک بدنساز معمولی است؟
یا اینکه بعداز رابطه ی جنسی در باشگاه با کمبود قدرت و توان مواجه می شویم
و اینکه ناخودآگاه دستانمان شروع به لرزیدن میکند و......
در این مقاله قصد داریم به بررسی میزان رابطه ی جنسی در بدنسازی برای بدنساز ها بپردازیم
چیزی که خیلی از بدنسازان از آن غافل هستند این است که اسپرمی که در مایع منی وجود دارد همان تستسترون است و با خارج شدن آن بدن با کمبود تستسترون مواجه میشود و خب این دیدگاه غلطیست
زیرا مهم میزان تستسترون آزاد در جریان خون است نه آن اسپرمی که در قالب آب منی از انسان خارج میشود
تستسترون دارای دوشاخه یا دوبخش میباشد:بخش اول آن مربوط به خواص آندروژنیک است که در سن بلوغ بروز میکند و موجب رشد و تکامل اعضاء و گرفتن قیافه مردانه و ......میشود
بخش دوم که کاربرد آنابولیک دارد و معمولا بدنسازان بجای اینکه از تستسترون طبیعی خودشان استفاده کنند آن را بصورت تستسترون های صنعتی و در قالب آمپول تزریق میکنند که این عمل موجب افزایش تستسترون آزاد در جریان خون میشود و به گیرنده های آندروژنیک مستقر در عضلات پیوند میخورند و در نهایت باعث رشد میشوند لازم بذکره که طی هردوره استروئیدی میزان این گیرنده ها کاهش می یابد و شما رشد کمتری را تجربه میکنید
افزایش تستسترون بصورت صنعتی مساوی است با افزایش 20برابری گلبول های قرمز خون و در نهایت مبتلا شدن به غلظت خون
و اما میزان رابطه ی جنسی باید در حدی باشد که باعث تحلیل عضلات و قوای بدن نشود  هفته ایی 1بار بهترین زمان برای یک بدنساز به شمار میرود
و سعی کنید این عمل را در روزهای استراحت و غیر تمرین انجام دهید و اگر انجام دادید آن روز را به باشگاه نروید که پشیمان خواهید شد

منبع:وبلاگ کاتلر


برچسب‌ها : , , , , , ,
نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1392/10/29 - 07:53 | 1 2 3 4 5

رازهـای پـنـهان بدن سازی و تناسب انـدام

دسته بندی : رازهـای پـنـهان بدن سازی و تناسب انـدام,

رازهـای پـنـهان بدن سازی و تناسب انـدام

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی “ادروفین” به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد رازهـای پـنـهان و عمـیـقی در مـقوله بدن سازی و تناسب انـدام وجـود دارد کـه بـرای سـالهای بسیار دراز در مورد آن حرفی به میان نیامده است.

http://www.samenblog.com/uploads/c/cutler/54253.jpg

برچسب‌ها : , , , , , , , , , , , , , , ,
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1391/3/26 - 12:34 | 1 2 3 4 5

پرس سینه قدرتی

دسته بندی : نکته ها یی برای پرس کردن وزنه بیشتر, چند کیلوپرس میزنی؟, پرس سینه قدرتی,

پرس سینه قدرتی

یکی ازآزمون های پاورلیفتینگ اجرای صحیح حرکت پرس سینه می باشد. لازم به ذکر است که اخیراً مسابقات پرس سینه قدرتی به صورت مجزا و اختصاصی نیز برگزارو یک رشته ی مستقل محسوب می شود.به منظور افزایش رکورد در این حرکت بایستی این عضله را دوبار در هفته با عضلاتی مانند پشت بازو یا زیر بغل تمرین داد تا یک شک یا استرس دائمی در سینه ایجاد شود وعضلات سینه پذیرش فشار مضاعف در طول تمرین را داشته باشند. سعی کنید سینه را در روزهای شنبه و سه شنبه با عضلات مذکور تمرین دهیدودر تمرین موارد ذیل را به کار گیرید:

http://www.samenblog.com/uploads/c/cutler/51387.jpg

برچسب‌ها : , , , , , , , , , , , , ,
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1391/3/12 - 02:07 | 1 2 3 4 5

بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو

دسته بندی : کهکشانی از سلاحهای فوق سری بازو, بازوهای49سانتی متری, بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو,

بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو

بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو

در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله بازو عضله ایست که از یک سمت به عضلات سرشانه  وصل شده است و دیگر ان تا قسمت مفصل ارنج ادامه پیدا کرده است جلو بازو رادر زبان انگلیسی  bicep  میگن bicep تشکیل شده است از bi  یعنی دو و cep  به معنای سر می باشد که میتوان انرا عضله دوسر نامید که خود این عضله هم از چهار بخش تشکیل شده است قسمت داخلی قسمت خارجی که این قسمت ضخامت بازو را تشکیل می دهد و طول جلو بازو بعلاوه ارتفاع ان انجام دادن تمرینات مختلف و با زوایای متفاوت باعث میشه بسته  به نوع تمرین فشار هم تغییر کند

http://www.samenblog.com/uploads/c/cutler/43814.jpg


برچسب‌ها : , , , , , , , , , , , , , , , , ,
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1391/2/10 - 09:44 | 1 2 3 4 5

جی کاتلر در یک نگاه از تمام زوایا

دسته بندی : جی کاتلر در یک نگاه از تمام زوایا,
جی کاتلر در یک نگاه از تمام زوایا


اگر حوادث ووقایع سالهای اخیر بدنسازی جهان رابه درستی نگاه کنیم درمی یابیم که با قرار گرفتن جی کاتلر روی صحنه مستر المپیا ۲۰۰۱شوکی عظیم به دنیای بدنسازی واررد شد . او بدنی ککاملا کات عضلانی پر رگ وریشه داشت به خوبی توانسته بود حجم توده های عضلانی خود را نیز حفظ کند .همه اینها باعث شد سلطان صحنه های مستر المپیا یعنی رونی کولمن به شدت به تلاش وادار شود .رونی به رغم از دست دادن دور اند اول در نهایت موفق شد با چند امتیاز اختلاف جی را مغلوب سازد . هیچ کس شک ندارد که جی در آن روز در اوج آمادگی خود بودو دومین بدنسازی مطرح دنیا محسوب می شد.

 

 

 

شرح آماده سازی جی کاتلربه دو مسابقه او مربوط است .اولین برنامه مربوط به مسابقات آرنولد کلاسیک سال ۲۰۰۳است وقسمت دوم هر بخش مربوط به آرنولد کلاسیک ۲۰۰۲ می باشد و شما می توانید به طور روشن مشاهده کنید که جی در طول یک سال چگونه کار آماده سازی خود را تغییر داده وتقریبا توانست در هردو مسابقه بابدنی بسیار آماده روی صحنه حاضر شود.



برچسب‌ها : , , , , , ,
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1391/1/1 - 11:06 | 1 2 3 4 5

آخرین مطالب

محبوب ترین مطالب

موضوعات

درباره ما

آمار وبلاگ

افزونه ها