Cla سی ال ای چیست؟
دسته بندی : Cla سی ال ای چیست؟,
Cla سی ال ای چیست؟
اسيد چربي هست كه جاي خودش رو در بين مكمل هاي بدنسازي و حتي مصارف غير بدنسازي به منظور سلامت قلب و عروق و خواص ضد سرطاني باز كرده است .
در رشته ي بدنسازي استفاده از اين مكمل به منطور كاهش توده ي چربي بدن ( مخصوصا در نواحي شكم ) و افزايش توده عضلاني استفاده ميشه .
البته نبايد انتظار چشمگير و خيره كننده اي از اين مكمل داشت .
در صورت همزمان شدن مصرف اين مكمل با رژيم غذايي و تمرينات ورزشي ميشه نتيجه ي خوبي از اين اسيد چرب گرفت .
منابع طبيعي cla گوشت ، شير و تخم مرغ هست .
البته امروزه به خاطر نوع تغذيه دام ها ، مقدار cla در مواد غذايي كاهش پيدا كرده . دوز اين مكمل بين 3 تا 6 گرم در روز هست و در كوتاه مدت هم جواب دهي محسوس نيست و بايد چندين ماه مصرف رو ادامه داد .
بصورت عامیانه و در بین ورزشکاران و مربیان پرورش اندام این مفهوم جا افتاده که CLA در بدن چربی ها را به قند تبدیل کرده و با کمک به غدد میتوکندری به سوزاندن آنها کمک می کند. این مفهوم بسیار صحیح است اما کامل نیست بلکه از فواید بی شمار چربی سوزی CLA بصورت گذرا چشم پوشی شده است .
مواد تشکیل دهنده مکمل CLA از ترکیب 4 آمینو اسید با ارزش بهره می گیرد که مانند طلا در بدن فلزات با ارزش است . CLA مخفف کلمه Conjugated Linoleic Acid است که 74 تا 80 درصد ارزش غذایی این مکمل را تشکیل می دهد . این ماده در بالا بردن متابولیسم بدن و سوخت و ساز بدن بسیار تاثیر گذار بوده و با بالا بردن ضربان قلب به صورت طبیعی اصلی ترین راه چربی سوزی را باز می کند. Oleic Asid / Palmitic Asid / Stearic Asid اجزای دیگر این مکمل هستند که هر کدام به اندازه خود در چربی سوزی موثر هستند .
در دوره های حرفه ای چربی سوزی و کات قبل از مسابقه CLA پای ثابت مکمل های مصرفی است و نمی توان دوره حرفه ای چربی سوزی را دید که این مکمل در آن جایی نداشته باشد . مصرف همزمان CLA و امگا3 را به همراه چربی سوز معتبر مانند خانواده لیپو 6 ها ، هیدروکسی کات ها را به شما پیشنهاد می کنیم چون تنها راه رها شدن از چربی ها اشباع شده و چربی های زیر پوستی است .
اسید های چرب ضروری هستند که نقش مهمی در سلامت موجودات دارند.این اسید ها معمولا در گوشت و لبنیات وجود دارند.
تحقیقات نشان داده آنها نقشهایی را در جهت سلامتی و بهبود عملکرد بدن ایفا می کنند.برخی از اطلاعات موجود نشان می دهد که مکمل سازی این اسید ها در غذای انسان، به شکل ملایم،سبب کاهش چربی یا افزایش توده عضلانی بدن به میان بسیار کم می شود.
clas به عنوان ماده کمکی که می تواند سبب بهبود وضع سلامتی و همچنین قابلیت ارائه کمک ارگو ژنیکی به ورزشکاران باشد،به بازار ارائه شده است.اگرچه بیشتر تحقیقات روی حیوانات انجام شده است،
اما به تازگی مطالعات زیادی در باره ی چگونگی
نقش این اسید در بهبود وضع سلامت و تاثیر آن در ایفای عملکرد بدن،نیز صورت گرفت است.تجویز این اسبد به حیوانات،نشان دهنده کاهش علائم کاتتبولیسم در بافت ها،افزایش قدرت سیستم مقاومتی و همچنین افزایش محتویات استخوان می شود.
مطالعه ای که در سال 2005انجام شد،تاثیر cla را بر لپیدهای پلاسما و گلوکز اقراد سالم را نشان داد.این افراد در طی 12هفته روزانه 3گرم claمصرف می کردند.
نقش این اسید در بهبود وضع سلامت و تاثیر آن در ایفای عملکرد بدن،نیز صورت گرفت است.تجویز این اسبد به حیوانات،نشان دهنده کاهش علائم کاتتبولیسم در بافت ها،افزایش قدرت سیستم مقاومتی و همچنین افزایش محتویات استخوان می شود.
مطالعه ای که در سال 2005انجام شد،تاثیر cla را بر لپیدهای پلاسما و گلوکز اقراد سالم را نشان داد.این افراد در طی 12هفته روزانه 3گرم claمصرف می کردند.
پس از این دوره،آنها به مدت 12 هفته تحت کنترل بودند.در این مدت سطح پلاسمای ایمونوگلوبولین های a و m افزایش یافتند.
اما مقدار ایمونوگلولولین eکاهش یافت.این مطالعه نشان داد که claمی تواند بر سیستم ایمنی افراد اثر مثبتی بگذارد.
مطالعه دیگری به هدف بررسی بهبود رشد و افزایش سطح ایمنی بدن در حیوانات انجام شد که نشان داد بر رشد تاثیری ندارد،اما بر افزایش سطح ایمنی بدن موثر بود.
وجود مکمل claسبب کاهش علائم دگرگونی و تخریب در بافتها می شود. این تاثیر می تواند به تحمل میزان بیشتری از تمرینات کمک کرده و به دنبال آن موجب افزایش قدرت و کاهش چربی بدن در طول زمان شود.
چندی از مطالعات:
به هر حال claدارای فواید زیادی برای ورزشکاران قدرتی است.اگرچه نتایج ضد و نقیض است،اما در مجموع claدارای آثار مثبت فراوانی است
مطالعه دیگری به هدف بررسی بهبود رشد و افزایش سطح ایمنی بدن در حیوانات انجام شد که نشان داد بر رشد تاثیری ندارد،اما بر افزایش سطح ایمنی بدن موثر بود.
وجود مکمل claسبب کاهش علائم دگرگونی و تخریب در بافتها می شود. این تاثیر می تواند به تحمل میزان بیشتری از تمرینات کمک کرده و به دنبال آن موجب افزایش قدرت و کاهش چربی بدن در طول زمان شود.
چندی از مطالعات:
- لوری و همکارانش تاثیر مثبتcla(روزانه 7.2گرم)را در تمرینات مقاومتی 6هفته ای بدنسازان تازه کار مطالعه کردند و افزایش حجم بازو و توده عضلانی کلی بدن را گزارش کردند، همچنین این مکمل سبب افزایش قدرت در حرکت پرس پا هم شد.این مطالعه تاثیرات مثبت cla بر بدن را تائید کرد.
- تام و همکارانش برای تاثیر claبر تغییرات ترکیب بدن بر روی 20مرد و زن تحقیق کردند تحقیقات نشان داد که این مکمل سبب افزایش وزن نمی شود و افرادی که این مکمل را مصرف کردند4.3درصد از وزن چربی بدن خود را از دست دادند
- کریدر و همکارانش تاثیر مثبت claرا به میزان روزانه 9.2گرم به مدت 30روز را بر روی بافت های بدن،تراکم استخوان،قدرت و علایم دگرگونی و تخریب بافتی در ورزشکاران با تجربه در تمرینات مقاومتی را مورد بررسب قرار دادند.مطالعات نشان داد که cla روی توده بدون چربی بدن بی اثر است.اما باعث کاهش علائم تخریب بافتی و افزایش سطح قدرت،تراکم استخوانی و همچنین افزایش سطح ایمنی بدن شد.
- بوکر و همکارانش تاثیر claرا بر گردش خون در طول تمرین،چربی خون و ترکیب بدن مطالعه کردند.آنها گزارش کردند که مکمل cla بازده گردش خون را افزایش و کلسترول پلاسما را تقریبا 15درصد کاهش میدهد و بر روی سازش تمرینات بدنی و میزان چربی خون موثر است.
به هر حال claدارای فواید زیادی برای ورزشکاران قدرتی است.اگرچه نتایج ضد و نقیض است،اما در مجموع claدارای آثار مثبت فراوانی است
برچسب‌ها : سی ال ای الیمپ سی ال ای ماسل فارم سی ال ای در بدنسازی سی ال ای نوترکس سي ال اي سي ال اي چیست سي ال اي مرسيدس سي ال اي حبوب قرص سی ال ای یوسی ال ای سی ال ای سی ال ای چیست سي ال ايه حارق الدهون سی ال ای اپتیموم سی ال ای اپتیموم نوتریشن سی ال ای اوپتیموم ال سي اي ايه آی سی ال ام 324 ای سی ال ام 317 ال سي اي اي قیمت بنز سی ال ای در ایران سی ال ای بیوتچ سي ال اي بدنسازي سي ال اي در بدنسازي بنز سی ال ای ال سی دی بانه ای بیماری سی ال ای ال بي سي اي بث مباشر قیمت بنز سی ال ای مرسيدس بنز سي ال اي پی سی بی ال ای دی سی ال ای پلاتینیوم پارگی ای سی ال زانو ای سی دی ال پیشرفته ال سی دی ال ای دی پلاسما ال سی دی آی پی اس ای سی ال پا قیمت ال سی دی ای پد پارگی ای سی ال لیزر سی ای پی ال پی ال سی ایرانی پی سی جی ال ایکس پی سی سویت جی ال ایکس پی ال سی لوگو ایرانی پی ال سی های ایرانی پی سی سوئیت جی ال ایکس پی ال سی ساخت ایران پی ال سی ایران مینی پی ال سی ایرانی سی ال ای تونالین سی ال ای ماسل تک ال ای سی تی ال ای سی تی لامرد تونالين سي ال اي ال اي سي تي لامرد ال بي سي اي تردد میز ال سی دی ترکیه ای تی سی ال ال ای دی قناة ال بي سي اي تردد اچ تی سی ال ایکس اچ تی سی ایکس ال وان اچ تی سی ایکس ال قیمت گوشی اچ تی سی ال ایکس تي سي ال ال اي دي تی سی ال ایران تی سی ال 48 اینچ ثيرمو سي ال اي جی وی سی ال ای دی جامعة يو سي ال اي جراحی ای سی ال جراحی ای سی ال زانو سی پی یو ال جی ای بنز سی ال ۶۵ ای ام جی بنز سی ال 65 ای ام جی تلويزيون جي وي سي ال اي دي ای سی دی ال جی میز ال سی دی شیشه ای جدید سی ال ای چای سبز قرص سی ال ای چیست چربی سوز سی ال ای چربي سوز سي ال اي ای سی ال زانو چیست ای دی سی ال چیست عمل ای سی ال چشم قرص چربی سوز سی ال ای اچ تی سی وان ال تی ای اچ تی سی وان ال ایکس حبوب سي ال اي للتنحيف اضرار حبوب سي ال اي پی ال سی فنی حرفه ای طريقة استخدام حبوب سي ال اي حمض سي ال اي خواص قرص سی ال ای خواص سی ال ای خرید مکمل سی ال ای خرید قرص سی ال ای الاي سي خربان داروی سی ال ای ال سی دی ال ای دی ال سی دی وال ای دی سامسونگ ال سي دي وال اي دي ال سی دی ال ای دی یا پلاسما ای سی دی ال آموزش ای سی دی ال قیمت ال سی دی ایکس ویژن قیمت ال سی دی 32 اینچ ال ای دی تی سی ال ال سی دی ایکس ویژن قیمت ال سی دی 22 اینچ قیمت ال سی دی تبلت ایسوس ال سی دی 32 اینچ قیمت ال سی دی 42 اینچ رباط ای سی ال نقش سی ال ای در بدنسازی روش مصرف سی ال ای رباط ای سی ال زانو ای سی ال زانو اي سي ال زانو عمل ای سی ال زانو بهترین زمان مصرف سی ال ای درمان پارگی ای سی ال زانو درمان ای سی ال زانو زمان مصرف سی ال ای سعر مرسيدس سي ال اي عوارض چربی سوز سی ال ای سی ال ای و چای سبز بهمراه ال کارنیتین قیمت ال سی دی سونی ای ایکس 500 ال بي سي اي ستار اكاديمي سی ال ای شرکت on سی ال ای شرکت ماسل فارم ال سی دی شیشه ای میز ال سی دی شیشه ای ميز ال سي دي شيشه اي میزهای ال سی دی شیشه ای ای سی دی ال شامل چیست آی سی دی ال شامل شاشة جي في سي ال اي دي طریقه مصرف سی ال ای طریقه مصرف قرص سی ال ای طريقة استخدام سي ال اي عوارض سی ال ای عوارض قرص سي ال اي عوارض قرص سی ال ای عمل ای سی ال عملية اي سي ال تردد ال بي سي اي على النايل سات تردد ال بي سي اي على نايل سات مكمل غذائي سي ال اي معهد ال سي اي في هيوستن فواید سی ال ای فوائد سي ال اي فیزیوتراپی ای سی ال فيزيان اي سي ال معهد اي ال سي في الرياض سی ال ای قیمت قرص سي ال اي قرص سی ال ای الیمپ قیمت سی ال ای الیمپ قرص لاغری سی ال ای قیمت قرص سی ال ای سی ال ای کور کپسول سی ال ای کارایی سی ال ای ال کارنیتین سی ال ای کنسرت یو سی ال ای آی سی دی ال کامپیوتر سی ال ای لیپو 6 نوترکس سی ال ای لیپو6 قرص لاغري سي ال اي لنز آی سی ال ليبو 6 سي ال اي لنزهای آی سی ال سی ال ای ماسل تچ سي ال اي مكمل سی ال ای مگنوم مرسدس سي ال اي مرسيدس سي ال اي 2013 مصرف سی ال ای سی ال ای ناترکس سی ال ای نانوبولیکس نقش سی ال ای نحوه مصرف سی ال ای تردد ال بي سي اي نايل سات نحوه مصرف قرص سی ال ای ای
