دسته بندی : لزوم تقویت قدرت مچ و ساعد,
لزوم تقویت قدرت مچ و ساعد
در اغلب ورزشها، مچ و ساعد، در حرکات و مهارتهای ورزشی درگیر می باشند.
ورزشهای پرتابی، آبشار و سرو زدن در والیبال، گرفتن چوب گلف و بیسبال،
کشتی، صخره نوردی، اسکی روی آب و ... مچ و ساعد قوی می خواهند......
برچسب‌ها :
دسته بندی : عضلات سرشانه و کول,
وره جدیدی در زمینه تولید سرشانه های حجیم آغاز شده است. آنهایی که دوست دارند از تازه ترین اطلاعات آگاه شوند لازم نیست بیشتر از این صبر کنند، چرا که کلاس از همین حالا آغاز شده است. همه دانش آموزان این کلاس بی تردید در صورتی که توجه کافی داشته باشند، با بهترین نمره ممکن فارغ التحصیل خواهند شد. وظیفه شما پیاده سازی تکنیک های آموخته شده در باشگاه بدنسازی است که با اجرای صحیح آنها می توانید حجیم ترین سرشانه های ممکن را بسازید. حال درس را از بخش اول آغاز کرده و به تدریج وارد مبحث تمرینات می شویم...........
برچسب‌ها :
دسته بندی : عضلات سرشانه و کول,
حتماً شما نيز برخي از ورزشکاران را در باشگاه به عينه ديده ايد
که عضلات سينه اي غول پيکري داشته، عضلات سرشانه آنها همانند گلوله هاي توپ
بزرگ شده اند، عضلات زير بغل آنها رشد غير قابل تصوري کرده است و در عوض
نشاني از بزرگ شدن و رشد در کول هاي آنها ديده نمي شود.
افراط و تفريط در تمرين دادن
عضلات چيزي نيست که ورزشکاران رشته هاي قدرتي و مخصوصاً پرورش اندام کاران
با آن بيگانه باشند. اغلب ورزشکاران عضلات و قسمت هايي از بدن خود که بدن
شان در رشد دادن آن قسمت ها استعداد بيشتري دارند را به دليل اينکه از ديدن
آن قسمت ها در آيينه لذت بيشتري مي برند بيشتر تمرين داده و در تمرينات
روزانه نيز بيشترين توجه خود را معطوف به اين نقاط مي کنند.
نتيجه چنين اشتباهاتي نيز به
صورت بزرگ شدن برخي قسمت هاي بدن ديده مي شود که اين عمل منجر به بر هم
خوردن تناسب بدن شده و در نهايت نيز بر روي سن مسابقات نتيجه را عليرغم
برتري داشتن ورزشکار بر حريفان به نفع حريفان رقم مي زند.
بسياري از ورزشکاران نيز بر
روي قسمت هايي از بدن خود که در اصل از ضعف عضلات آن قسمت رنج مي برند و يا
بدن آنها استعداد چنداني براي رشد دادن عضلات اين قسمت را ندارد و يا خود
ورزشکار با اصول صحيح تمرين بر روي آن عضلات آشنايي چنداني ندارد صرف نظر
مي کنند و در نتيجه رشد ناکافي اين عضلات نيز بر روي سن مسابقات منجر به
ناکامي و شکست ورزشکار در برابر ورزشکاراني که پيشرفت هاي چنداني نيز در
ورزش ندارند مي گردد. ..........
برچسب‌ها :
دسته بندی : بیوگرافی رونی کلمن,
زندگی رونی کولمن
رونی فرزند رونالدبین کولمن در 13 مه سال 1964 در شهر مونروی ایالت لوییزانا چشم به جهان گشود . وی از دانشکده گرمبلینگ استیت لوییزانا با کسب مدرک در رشته حسابداری فارغ التحصیل شد . او ساکن شهر آرلینگتون تگزاس است و تا سال 1989 به عنوان مامور پلیس در این شهر خدمت می کرد .........
ادامه مطلب..
برچسب‌ها :
دسته بندی : عضلات سه سر بازو,
راي رسيدن به بدني متقارن، متناسب و در
عين حال خوش تراش و زيبا نظير آنچه که قهرمانان رشته پرورش اندام در سطح
جهاني دارند و به واسطه داشتن چنين بدني زيبا تحسين همگان را بر مي انگيزند
بايد به تمرين دادن عضلات سه سر بازو بيش از پيش همت گماشت.
فراموش نکنيد که عضلات پشت
بازو در حدود دو سوم از کل فضاي بازوها را به خود اختصاص داده اند و
ورزشکاران رشته پرورش اندام براي رسيدن به سايزي معادل با 50 سانتي متر در
بازوهاي خود که هر پرورش اندام کاري آرزوي رسيدن به آن را دارد ناگزير از
بذل توجه ويژه به عضلات سه سر بازو خواهند بود............
برچسب‌ها :
دسته بندی : بیوگرافی جناب آقای جی کاتلر,
نام: جی کاتلر
نام
مستعار: کاتسمحل س...ت: لاس وگاس،
ایالت نوادا، ایالات متحدهتاریخ تولد: 3
آگوست 1973قد: 5 فوت و 10 اینچ (178
سانتیمتر)وزن عادی: 290 پوند (132
کیلوگرم)وزن مسابقه: 260 پوند (118
کیلوگرم)دور سینه: 58 اینچ (147
سانتیمتر)دور بازو: 22 اینچ (56
سانتیمتر)دور ران: 30 اینچ (76 سانتیمتر)دور ساق: 20 اینچ (51 سانتیمتر)دور
کمر: 34 اینچ (86 سانتیمتر)دور گردن:
19.5 اینچ (49.5 سانتیمتر)
برچسب‌ها :
دسته بندی : هفت نکته برای دست یابی به پشت بازوهای حج,
هفت نکته برای دست یابی به پشت بازوهای حجیم با جی کاتلر
جی- کاتلر دارای یک جفت از بهترین پشت-بازوهای حال-حاضر در بین
حرفه-ای-هاس. او علم و آگاهی را از مهمترین عوامل در افزایش کارائی
تمرینات و دستیابی به چنین حجم عضلانی می-داند.
برچسب‌ها :
