دسته بندی : 6 نقش و اهمیت ویتامین e بر بدنسازی,
نقش و اهمیت
ویتامین e بر بدنسازی
تحقيقات نشان مي دهد كه ويتامين «اي»
در مقابل بسياري از بيماري ها به بدن كمك مي كند و سلول ها را از انواع
مشخصي از آسيب ها حفظ كرده، طول عمر آنها را افزايش مي دهد. اين خاصيت
ويتامين «اي» در طول زمان باعث كند شدن آسيب سلولي ميشود كه به طور طبيعي
با افزايش سن اتفاق مي افتد.........
برچسب‌ها :
دسته بندی : ۱۰ ویتامین مهم برای بدنسازی,
۱۰ ویتامین
مهم برای بدنسازییكی از مسایل پیچیده برای ورزشكاران و علاقمندان به ورزش
تغذیه است.اینكه چه بخوریم یا چه نخوریم و كی بخوریم، معمولاً پرسش هایی
است كه مطرح می شود. تنظیم یك رژیم غذایی مناسب بعضی اوقات ممكن است آنقدر
سخت باشد كه هدف اصلی تغذیه یعنی یك بدنسازی موفق را تحت تاثیر قرار دهد.
بعضی اوقات براحتی فراموش می شود كه سلولهای بدن ما بخصوص سلولهای عضله ای
بدن برای رشد و بقا و متابولیسم كامل به بعضی واكنشهای بیوشیمیایی احتیاج
دارد. انجام این واكنشها نیز به ویتامینهای مشخص به عنوان كاتالیزور واكنش
احتیاج دارد. حتی اگر یكی از مواد مهم كافی نباشد، پیشرفت در بدنسازی متوقف
می شود. در واقع هر گونه فرایند تولید انرژی و یا مرحله رشد عضله كه ما به
آن نیاز داریم به طریقی به ویتامینها بستگی دارد. این واقعیت است كه
بدنسازان به ویتامینها بیش از اندازه اهمیت می دهند زیرا مواد غذایی مانند
هیدروكربنها، پروتئینها و چربی ها بدون ویتامین و به تنهایی ایجاد انرژی
نمی كنند. اما این بدین معنی نیست كه این مواد مهم نیستند. در هر صورت
نباید از یاد برد كه بدون ویتامینها عضلات از بین می روند و تراكم
استخوانها كاهش و سیستم تمامی بدن تضعیف می شود.
در این مقاله۱۰ نوع ویتامین لازم برای بدنسازی معرفی می شود.
برچسب‌ها :
دسته بندی : آیا مکمل‌های مولتی ویتامین برای بدنسازان,
آیا مکمل‌های مولتی ویتامین برای بدنسازان ضروری
هستند؟
یکی از داغ‌ترین بحث‌های اخیر در صنعت مکمل‌های غذایی مرتبط
با مصرف مولتی ویتامینها و نقش‌شان در ارتقای سلامت کلی بدن چه در
باشگاه و چه خارج از آن است.
آیا بدنسازان می‌توانند از مصرف اضافی مکمل‌های ویتامین و
مینرال سود ببرند؟ بیایید به بازبینی برخی از خواص اصلی و کارایی هر کدام
از ویتامینها بپردازیم تا پاسخ سوال مذکور پیدا شود.
بدن اساساً حجم بسیار عظیمی از واکنش‌های شیمیایی است. هر
کدام از این واکنش‌ها توسط پروتئین‌های کوچکی بنام آنزیم سوخت‌رسانی
می‌شوند که آنزیمها توسط کاهش دادن مقدار انرژی مورد نیاز جهت وقوع این
واکنش‌ها عمل می‌کنند.
آنزیمها نیاز به استفاده از کوآنزیم دارند که شکل آنها
را تغییر داده و اجازه می‌دهد که کارشان را به درستی انجام دهند.
کوآنزیم‌ها همچنین بعنوان ویتامینها نیز منسوب هستند. بنابراین وقتی که
بخواهید این موارد را جمع‌بندی کنیم، ویتامینها برای سوخت رسانی به
هزاران واکنش شیمیایی در بدن مورد نیاز هستند. پس ویتامینها نه تنها رُل
مهمی در متابولیسم کلی و سلامت بدن دارند بلکه همچنین نقش حیاتی را در
جریان عضله‌سازی ایفا می‌کنند. در ادامه لیستی از ویتامینهای اصلی و
راه‌های کمکشان به بدن را مشاهده می‌کنید..........
برچسب‌ها :
دسته بندی : آمینواسیدbcaa,
آمینو اسیدهای
زنجیره‌ای یا bcaaفواید استفاده از اسیدهای آمینه زنجیره‌ای و بهترین انتخاب
برای یک مکمل bcaa آشنا خواهم ساخت ...........
برچسب‌ها :
همه چیز درباره گلوتامین ( پودری برای رشد عضلانی )
گلوتامین یکی از
اسید امینه هایی که خود بدن قادر به ساخت ان میباشد به همین دلیل هم تا
چندی پیش جز امینو اسید های غیر ضروری دسته بندی میشدزمانی که نیاز بدن به
این امینو اسید در شرایط ویژه ای مانند......
برچسب‌ها :
دسته بندی : بیوگرافی آرنولد,
دسته بندی : پروتیین اهرمی قدرتمند,
پروتیین اهرمی قدرتمند
در طول روز و زماني که در باشگاه و در زير وزنه هاي
سنگين تقلا مي کنيد تمامي هوش و حواس شما معطوف به افزايش تناژ وزنه بوده و
همواره به افزايش رکوردهاي خود توجه مي کنيد!
دور بازوي خود را در آيينه مي بينيد و مي سنجيد و از
آن لذت مي بريد و زماني که تمرين به اتمام مي رسد و عازم دوش گرفتن مي
شويد بر روي باسکول رفته و خود را وزن مي کنيد.
ولي در اغلب موارد ديده مي شود تمامي توجهات شما به
همين مسائل معطوف است و به تغذيه پس از تمرين و تغذيه قبل از تمرين و به
تغذيه اي که در طول روز بايد داشته باشيد و در اغلب موارد نداريد توجه
چنداني نمي کنيد.......
برچسب‌ها :
