X
x جهت سفارش تبليغ در سایت ثامن بلاگ کليک کنيد



پرورش اندام و بدنسازی - راه های ساده براي بدست آوردن حجم

نکاتی برای افزایش حجم عضلات

دسته بندی : 10 نکته مخصوص عضله سازی, راه های ساده براي بدست آوردن حجم, معرفی چندروش برای حجیم کردن عضله, افزایش حجم منطقی و ماندگار,

آیا شما نیز می‌خواهید حجیم شوید یا هدف شما رسیدن به کات عضلانی می‌باشد؟

اولین قدم شما برای رسیدن به اهدافتان شناختن بدنتان می‌باشد.اینکه بدانید تیپ بدنی شما چه می‌باشد و آیا ژنتیک شما برای بدن سازی مناسب است یا خیر؟

حتی اگر شما جز افرادی هستید که به سختی عضله‌ سازی میکنند باز هم میتوانید برنده مسابقات بدن سازی شوید.لری اسکات برنده اولین مستر المپیا دارای ژنتیک خوبی‌ برای بدن سازی نبود.در زیر برای شما ۱۰ نکته برای عضله‌ سازی خواهیم گفت که مطمئنا میتواند شما را کمک کند.


برچسب‌ها :
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1394/4/3 - 03:10 | 1 2 3 4 5

راه های ساده براي بدست آوردن حجم

دسته بندی : راه های ساده براي بدست آوردن حجم,
راه های ساده براي بدست آوردن حجم


چگونه ميتوان عضلات کوچک خود را حجيم کرد. ايا در فصل گرم سال ميتوان با وجود از دست دادن آب بدن باز هم به حجم عضلاني خود اضافه کرد ؟

 

اولين راه کار در حجم عضلات چپيست ؟


 

اولين گام براي افزایش حجم عضلات افزودن کالري به بدن ميباشد. شما ورزش کارعزيز اگر در نوع تغذيه خود هر رفتاري را انجام دهيد بايد منتظر پاسخ بدن نتان نسبت به تغذيه خود داشته باشيد . پس براي يک حجم عضلاني سالم شما هيچ وقت به سراغ همبرگر و سوسيس و کالباس و چيپس و پفک نميرويد بلکه به دنبال منابع اصلي پروتئين و کربوهيدراتها بايد برويد . يک منبع پرتئين خالص که به راحتي هم در دسترس مي باشد پروتئين سينه مرغ و يا بوقلمون مي باشد و منبع ديگري که پرتئين خالص ميباشد سفيده تخم مرغ است . براي تامين کربو هيدرات هم لازم نيست که با خرجهاي گزاف  به دنبال منايع خالص باشيد بلکه ما در اين مقاله ميخواهيم شما را با کمترين خرج به منابع اصلي غذائي نزديک کنيم پس شما براي بدست اوردن کربوهيدرات خود ميتوانيد از سيب زمينی استفاده کنيد که براي حجم عضلات بسيار مناسب ميباشد . سيب زمينی آب پز يک منبع کربو کامل وکم هزينه براي شما ميباشد .....


برچسب‌ها :
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1390/7/3 - 06:46 | 1 2 3 4 5

آخرین مطالب

محبوب ترین مطالب

موضوعات

درباره ما

آمار وبلاگ