X
x جهت سفارش تبليغ در سایت ثامن بلاگ کليک کنيد



پرورش اندام و بدنسازی - ۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا

۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا

دسته بندی : ۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا,

تمرین شماره ۱: فشار روی پا
در دستگاه فشار پا، پاهایتان را روی صفحه طوری که ران ها از هم جدا باشند باز نگه دارید. پنجه ها کمی به سمت بیرون متمایل باشند. صفحه را پایین بیاورید تا جایی که زاویه زانوهایتان ۹۰ درجه شود. صفحه را دوباره به بالا بکشید تا پاهایتان تقریباً صاف شوند. زانوهایتان را قفل نکنید. این حرکت را برای ۳ یا ۴ ستِ ۸ تا ۱۲ تایی تکرار کنید. برای اینکه تاثیر بیشتری داشته باشد، سعی کنید هر پا را جداگانه انجام دهید..............
http://www.samenblog.com/uploads/c/cutler/13988.jpg

برچسب‌ها :
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1390/5/17 - 04:40 | 1 2 3 4 5

آخرین مطالب

محبوب ترین مطالب

موضوعات

درباره ما

آمار وبلاگ