چربي هاي باسنتان را آب کنيد

دسته بندی : چربي هاي باسنتان را آب کنيد,
چربي هاي باسنتان را آب کنيد
بنظر ميرسد که اين موضوع اين روزها محبوبيت زيادي پيدا کرده است. مخصوصاً خانمها اين روزها خيلي نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسي که تن ميکنند نگرانند که باسنشان در آن بزرگ جلوه نکند. در اين مقاله ميخواهيم چند راه بسيار موثر براي شکل دادن و لاغر کردن باسنهاي چاق عنوان کنيم........


برچسب‌ها :
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1390/6/31 - 06:57 | 1 2 3 4 5

۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا

دسته بندی : ۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا,

۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا تمرین شماره ۱: فشار روی پا
در دستگاه فشار پا، پاهایتان را روی صفحه طوری که ران ها از هم جدا باشند باز نگه دارید. پنجه ها کمی به سمت بیرون متمایل باشند. صفحه را پایین بیاورید تا جایی که زاویه زانوهایتان ۹۰ درجه شود. صفحه را دوباره به بالا بکشید تا پاهایتان تقریباً صاف شوند. زانوهایتان را قفل نکنید. این حرکت را برای ۳ یا ۴ ستِ ۸ تا ۱۲ تایی تکرار کنید. برای اینکه تاثیر بیشتری داشته باشد، سعی کنید هر پا را جداگانه انجام دهید..............
http://www.samenblog.com/uploads/c/cutler/13988.jpg
برچسب‌ها :
ادامه مطلب ... نویسنده: حسین | نسخه قابل چاپ | 1390/5/17 - 04:40 | 1 2 3 4 5

آخرین مطالب

محبوب ترین مطالب

موضوعات

درباره ما

آمار وبلاگ