روش تمرینی جی کاتلر برای عضلات ساق
دسته بندی : روش تمرینی جی کاتلر برای عضلات ساق,
روش تمرینی جی کاتلر برای عضلات ساق
جی کاتلر یکی از سرشناس ترین بدنسازان حال حاضر جهان به شمار می رود. آخرین باری که کاتلر رتبه ای
پایین تر از 3 نفر اول را کسب کرد به زمانی برمیگردد که تنها 21 سال داشت و توانست مقام هشتم
مستر المپیا 2000 را کسب کند و از آن به بعد مسیر پر افتخار کاتلر در دنیای بدنسازی شروع شد.......
روشها و توصیه های تمرینی کاتلر برای عضلات ساق
در تمرین عضلات ساق موضوع موثر تنها وزنه نیست بلکه مسیر حرکت و جابجایی مهمتر است
مسیر حرکت را کاملا" کنترل شده و متمرکز طی کنید . تا آخرین حد پایین بیایید سپس
با فشار وزنه را به بالا برانید و تا آنجا که ممکن است خود را بالا بکشید البته سعی در اجرای صحیح
حرکت داشته باشید.
گاهی از روش مکث کردن در طول حرکت کمک میگیرم مخصوصا زمانی که احساس کنم به دلیل
خستگی و فشار زیاد توان اجرای صحیح حرکت را ندارم. بارها این حس را داشته ام که 2 یا 3
حرکت صحیح بهتر از 15 حرکت ناقص یا اشتباه است.
تعداد تمرینات موجود برای ساق زیاد نیست با این حال از حرکات اصلی در برنامه استفاده میکنم
و همواره با این تفکر تمرین میکنم که میخواهم فشار کاملی به عضله وارد کنم اگر غیر از این باشد
فقط وقت خودم را بیهوده در باشگاه گذرانده ام. سایت بدنساز
معمولا از تعدادهای زیاد در ساق خودداری میکنم. چیزی بین 10 الی 12 برایم ایدهعال است
اما اگر بتوانم به شرط حفظ فرم صحیح حرکت تا 15 هم پیش میروم.
مسیر حرکت را کاملا" کنترل شده و متمرکز طی کنید . تا آخرین حد پایین بیایید سپس
با فشار وزنه را به بالا برانید و تا آنجا که ممکن است خود را بالا بکشید البته سعی در اجرای صحیح
حرکت داشته باشید.
گاهی از روش مکث کردن در طول حرکت کمک میگیرم مخصوصا زمانی که احساس کنم به دلیل
خستگی و فشار زیاد توان اجرای صحیح حرکت را ندارم. بارها این حس را داشته ام که 2 یا 3
حرکت صحیح بهتر از 15 حرکت ناقص یا اشتباه است.
تعداد تمرینات موجود برای ساق زیاد نیست با این حال از حرکات اصلی در برنامه استفاده میکنم
و همواره با این تفکر تمرین میکنم که میخواهم فشار کاملی به عضله وارد کنم اگر غیر از این باشد
فقط وقت خودم را بیهوده در باشگاه گذرانده ام. سایت بدنساز
معمولا از تعدادهای زیاد در ساق خودداری میکنم. چیزی بین 10 الی 12 برایم ایدهعال است
اما اگر بتوانم به شرط حفظ فرم صحیح حرکت تا 15 هم پیش میروم.
عضلات ساق بسیار سرسخت هستند بهتر است برنامه تمرینی خود را برای این عضلات
خیلی زود تغییر ندهید و حداکثر استفاده را از برنامه و حرکات ببرید.
خیلی زود تغییر ندهید و حداکثر استفاده را از برنامه و حرکات ببرید.
برنامه کاتلر جهت پرورش عضلات ساق
ساق پا ایستاده : 12-10 * 3
پرس ساق (دانکی ماشین ) : 12-10 * 3
پرس ساق با ماشین نشسته :12-10 * 3
پرس ساق (دانکی ماشین ) : 12-10 * 3
پرس ساق با ماشین نشسته :12-10 * 3
برچسب‌ها : ساق پا ایستاده ساق پا به انگلیسی ساق پا دستگاه ساق پا نشسته ساق پا زنان ساق پای پرانتزی ساق پا ایرانی ساق پا ایستاده با وزنه ساق پا معکوس ساق پا خرک ساق پا ساق پا نشسته با دستگاه ساق پا ایستاده با دستگاه ساق پا اسمیت ساق پا ايستاده با وزنه ساق پا ایستاده جفت ساق پا انگلیسی ساق پا الماسی ساق پا ایستاده دمبل ساق پا با وزنه ساق پا بافتنی ساق پا با دستگاه ساق پا بافت ساق پا بافتني ساق پا بدنسازی ساق پا با دمبل ساق پا با دستگاه پرس ساق پا بافتنی زنانه ضربه به ساق پا علاقه به ساق پا ساق پا ب انگلیسی ساق پا پرسی ساق پا پرانتزی ساق پا پرس درد ساق پشت پا گرفتگی ساق پشت پا پروتز ساق پا پلاتین ساق پا پوست ساق پا پرشدن ساق پا ساقه تک پا دمبل درد ساق پا تا کمر ساق پا تک پا تقویت ساق پا تمرینات ساق پا تاتو ساق پا ورم ساق پا تومور ساق پا تاندون ساق پا تمرين ساق پا جراحی ساق پا جوش ساق پا جوشهای ساق پا درد ساق پا در جوانان جراح ساق پا درد ساق پا از جلو درد ساق پا چپ علت درد ساق پا چیست علت خارش ساق پا چیست علت ورم ساق پا چیست دلیل درد ساق پا چیست علت درد ساق پا چيست چگونه ساق پا را لاغر کنیم چاقی ساق پا چگونه ساق پا را چاق کنیم علت درد پشت ساق پا چیست چه کنیم ساق پایمان چاق شود حرکت ساق پا هالتر درد ساق پا حین دویدن حجامت ساق پا حرکت ساق پا حرکات ساق پا حرکت ساق پا نشسته حرکت ساق پا ایستاده حرکت ساق پا در بدنسازی حرکات ساق پا در بدنسازی حرکت ساق پا دانکی ساق پا خوابیده ساق پا خرك ساق پا خارش حرکت ساق پا خرک گرفتگی ساق پا در خواب خستگی ساق پا خالکوبی ساق پا درد ساق پا هنگام خواب گرفتن ساق پا در خواب ساق پا در فیس بوک ساق پا دانکی ساق پا درد ساق پا در بدنسازی ساق پا در بدنسازي ساق پا دستگاه نشسته ساق پا دستگاه پرس ساق پا دانگی ساق پا در انگلیسی در د ساق پا علت در د ساق پا چگونه ساق پا را قوی کنیم درد ساق پا راست چگونه ساق پا را سفت کنیم چگونه ساق پا را کوچک کنیم چگونه ساق پا را لاغر كنيم درد ساق پا هنگام راه رفتن رباط ساق پا درد ساق پا و ران ساق پا زیبا ساق پا زيبا عکس ساق پا زنان خوردن ساق پا زن اموزش بافت ساق پا زنانه زخم ساق پا زیباترین ساق پا زیبایی ساق پا شکستگی ساق پا درد ساق پا در شب شکستن ساق پا درد ساق پا هنگام شب درد ساق پا در صبح صدمات ساق پا ضعف ساق پا ضرب دیدگی ساق پا ضربات ساق پا ضربه ساق پا درد ساق پا طب سنتی طول ساق پا طرزبافت ساق پا درمان درد ساق پا طب سنتی درد ساق پا در طناب زدن درد ساق پا در طب سنتی ساق پا عکس عکس ساق پا فیس بوک درد ساق پا علت درد ساق پا عصبی عضلات ساق پا عضله ساق پا عفونت ساق پا عمل ساق پا عکس ساق پا بافتنی غده ساق پا ساق پا فیس بوک فرورفتگی ساق پا فیزیوتراپی ساق پا فیزیولوژی ساق پا فیکساتور ساق پا درد ساق پا در فوتبال فروش ساق پا بافتنی فرم ساق پا ساق پا قلاب بافی بافت ساق پا با قلاب قوس ساق پا قارچ ساق پا قرمزی ساق پا قدرت ساق پا قلقلک ساق پا قیمت ساق پا بافتنی درد ساق پا در قاعدگی ساق پا کلفت ساق پا کمانی ساق پا با کش بدنسازی مفصل ساق پا کجاست درد ساق پا در کودکان کبودی ساق پا کیست ساق پا کجی ساق پا کوفتگی ساق پا کشیدگی ساق پا ساق پا بافتنی بچه گانه گرفتگی ساق پا گرفتگی ساق پا در بارداری گرفتگي ساق پا گزگز ساق پا گرفتگی ساق پا در دوران بارداری گرفتگي ساق پا در بارداري گرفتگی ساق پا هنگام پیاده روی ساق پا لاغر لاغری ساق پا لیپولیز ساق پا ليپوليز ساق پا لیپوساکشن ساق پا لیزر ساق پا لاغرشدن ساق پا لک ساق پا لیپوماتیک ساق پا ساق پا ماشین ساق پا ماشین نشسته درد ساق پا موقع راه رفتن درد ساق پا موقع دویدن مدل ساق پا بافتنی مدل ساق پا ماساژ ساق پا ماساژور ساق پا چگونه ساق پا چاق ميشود ساق پا نشسته دستگاه ساق پا نشسته با هالتر ورم ساق پا نشانه چیست درد ساق پا نشانه چیست درد ساق پا ناشی از چیست انحنای ساق پا نوزاد حرکت ساق پا نشسته با دستگاه درد ساق پا و زانو درد ساق پا و پاشنه درد ساق پا و دیسک کمر لاغری ساق پا و ران علت درد ساق پا و دست علت درد ساق پا و درمان درد زانو و ساق پا لاغری ران و ساق پا درد ران و ساق پا درد ساق و مچ پا درد پاشنه و ساق پا سوزش زانو و ساق پا درد کف و ساق پا ساق پا هالتر ایستاده ساق پا هاگ درد ساق پا هنگام دویدن درد ساق پا هنگام پیاده روی درد ساق پا هنگام ورزش درد ساق پا هنگام استراحت ساق پا ی بافتنی ساق پا ی زن طریقه ی بافت ساق پا عضله ی ساق پا درد در ناحیه ی ساق پا گرفتگی عضله ی ساق پا گرفتگی ماهیچه ی ساق پا دیه ی شکستگی ساق پا علت درد ماهیچه ی ساق پا روش تمرینی جی کاتلر برای عضلات ساق عضلات جی کاتلر عضلات ساق جی کاتلر پرورش عضلات ساق با جی کاتلر برنامه جی کاتلر پرورش عضلات ساق عضلات ساق بدنسازی
