جعبه ۶ ابزاری برای توسعه عضلات پشتاگر قرار است که با حرکات پایه-ای شروع کنیم بهتر است که با پدربزرگ همه حرکات مربوط به عضلات پشت کار را آغاز کنیم. یعنی زیربغل هالتر خم. شاید در ذهن-تان بهترین حرکت برای عضلات پشت ددلیفت بود، اما باید بدانید که وقتی ددلیفت به-درستی اجراء می-شود برای توسعه دادن زیربغل-ها حرکت کاملی نیست.بزرگ-ترین چیزی-که در بدنسازی امروز وجود دارد، عضلات پشت رونی کولمن است. او دارای استانداری خاص در عضلات پشت خود است. زمانی دوریان یتس اسطوره عضلات پشت بود که البته هنوز هم یکی از نامداران است. زمان می-گذرد اما اصول به مرور زمان تغییر نخواهد کرد. ...........